老年人如何科學(xué)防跌倒？
跌倒已經(jīng)成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。在國家衛(wèi)生健康委發(fā)起的“老年健康宣傳周”期間，由中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老齡傳播分會、中國疾控中心慢病中心、國家衛(wèi)健委北京老年醫(yī)學(xué)研究所等七家機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布《老年人防跌倒聯(lián)合提示》（簡稱《提示》），呼吁全社會從強(qiáng)化老年人個人意識、促進(jìn)居家適老化改造等方面努力，重視跌倒對老年人健康和生命的嚴(yán)重威脅。
老年人的跌倒風(fēng)險
老年人跌倒與衰老、疾病、環(huán)境等多方面因素有關(guān)。衰老導(dǎo)致的步態(tài)穩(wěn)定性下降、視聽覺功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等，以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病、眼部疾患、骨關(guān)節(jié)疾患、心理和認(rèn)知功能疾患等，此外，居家環(huán)境不適老都可能使跌倒危險性增加。
《提示》指出，跌倒是可以預(yù)防和控制的。提高健康意識、了解健康知識、積極進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動鍛煉、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣、消除環(huán)境中的跌倒風(fēng)險，適當(dāng)使用輔助工具都是預(yù)防跌倒的有效方法。運(yùn)動鍛煉能增強(qiáng)柔韌性和平衡能力，對于老年人非常重要。
同時，在老年人日常生活中，提倡一個“慢”字。轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭動作慢，起身、下床速度慢，行進(jìn)與外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更嚴(yán)重的二次傷害。尤其要提醒的是，老年人發(fā)生跌倒后，無論受傷與否，都要及時告訴家人或醫(yī)生。
居家適老化改造十分必要
國務(wù)院辦公廳2019年4月印發(fā)的《關(guān)于推進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展的意見》中提出：促進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，其中包括實(shí)施老年人居家適老化改造工程。此次發(fā)布的《提示》中強(qiáng)調(diào)，家庭中是老年人跌倒發(fā)生最多的地方，因此，適老化的居家環(huán)境可以有效降低老年人在家中發(fā)生跌倒的概率。
居家適老化改造通常包括：
在樓梯、過道等地方安置扶手；
消除門檻及地面高度差；
增設(shè)高度適合并帶有扶手的換鞋凳；
將易濕滑的地面更換成防滑材料；
選用安全穩(wěn)定的洗澡椅，并采用坐姿沐?。?/p>
在淋浴區(qū)和坐便器附近增設(shè)扶手；
在臥室通往衛(wèi)生間等常用過道添加感應(yīng)燈；
選擇高度適宜的床，并在床邊設(shè)置易伸手摸到的臺燈等。
同時，居家適老化改造可請專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估和實(shí)施。
智能化防跌倒方案
對于有高跌倒風(fēng)險的老人，悅享數(shù)字獨(dú)創(chuàng)的離床預(yù)警解決方案，將離床預(yù)警傳感器與報警系統(tǒng)聯(lián)動，當(dāng)檢測到老人離床動作時， 自動觸發(fā)報警，通知家人或護(hù)理人員到場協(xié)助。
對于活力老年，久坐起立、使用淋浴等也是跌倒風(fēng)險高發(fā)場景。悅享數(shù)字通過動態(tài)傳感器監(jiān)測老人使用衛(wèi)生間狀態(tài)及時長，當(dāng)超過預(yù)警時間時，自動觸發(fā)報警。
我們希望全社會共同行動，提高公眾及老年人防跌倒的意識和能力。同時借助科技力量，降低老年人跌倒的風(fēng)險，助力健康老齡化。
